運動で肺活量を上げる

肺活量を鍛える簡単なトレーニング方法としては、マラソンや腹筋トレーニングなどで持久力をアップすることがあげられます。 持久力が高まると肺活量もUPします。
また自宅ではできないですが、水泳も肺活量アップに有効な方法とされています。

水泳は、息継ぎの短い時間で空気を吸い込み、できるだけそれをキープしながらゆっくり吐いていくことが必要です。
また泳ぐという事は、水圧で肺が押さえられているにもかかわらず、一瞬で息を吸わなければならないため、胸の筋肉が育つとのことで、音大の授業に水泳が取り入れられているという話も耳にします。

俳優の方やプロのボーカリストの方は水泳やランニングで体を鍛えている人が多いです。
 
水泳は全身運動なので、全身の筋力がバランスよくアップするのも魅力的ですね^^。

効果的に肺活量をトレーニングできる器具

肺活量を効果的にアップさせたい人におすすめなのがパワーブリーズというトレーニング器具を使っての肺活量トレーニングです。

POWER BREATHE(パワーブリーズ) プラス フィットネスタイプ 中負荷 BCPB2002

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肺は自分では伸び縮みすることはできないので、肺を収縮させるための呼吸筋を鍛える事が肺活量を鍛えるのに有効となります。
英国の科学者が開発したパワーブリーズは意識的に呼吸筋をトレーニングして呼吸力を高めることができます。

使い方は簡単で、口につける部分を加えて、息を吸ったり吐いたりするのみなので、スポーツができない環境でもトレーニング可能です。

ハンディタイプのパワーブリーズは自宅に居ながら腹筋・背筋・横隔膜を強化できる呼吸筋トレーナー。 世界のスポーツアスリートも愛用していることで有名です。
鍛え上げられた驚異的な肺活量の持ち主で有名なB'zの稲葉さんが肺活量を鍛えるために使っているということでも話題になりましたよね。
パワーブリーズは手軽に肺活量のトレーニングをしたい方、呼吸を楽にすることで日常生活を豊かにしたい方、息が切れやすい方、運動不足気味の方にもおすすめです。

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