風船で肺活量アップ
ペットボトルを凹ます肺活量のトレーニング方法と反対で、大きなゴム風船や、硬めのゴム風船を膨らませたり、大きな浮き輪を膨らませるトレーニングは、息を吐くことに重点を置いた肺活量の鍛え方になります。
特に夏の海水浴で使う大きな浮き輪など膨らませるの結構難儀ですよね。。。。
この大変さが肺活量を鍛えるのに効果的なんです。
風船や浮き輪を膨らます動作というのは、
肺の中の空気を全部吹ききる ⇒ すばやく吸い込んでまた吐き出す。
という繰り返しで、しかも適度に負荷がかかりますから呼吸筋を鍛えることになり、肺活量アップにつながります。
また、吐くときにおなかがしぼんで、吸うときにお腹を膨らませることを意識して膨らませることによって効果的な腹式呼吸の練習にもぴったりです。
吹奏楽部や合唱部などにいて、長いフレーズで息が続かない！！肺活量を多くしたい！！ といったかたには、腹式呼吸の練習にもなる点でまさに一石二鳥の肺活量の鍛え方ですね＾＾
効果的に肺活量をトレーニングできる器具
肺活量を効果的にアップさせたい人におすすめなのがパワーブリーズ
というトレーニング器具を使っての肺活量トレーニングです。
 | POWER BREATHE(パワーブリーズ) プラス フィットネスタイプ 中負荷 BCPB2002 新品価格 |
肺は自分では伸び縮みすることはできないので、肺を収縮させるための呼吸筋を鍛える事が肺活量を鍛えるのに有効となります。
英国の科学者が開発したパワーブリーズは意識的に呼吸筋をトレーニングして呼吸力を高めることができます。
使い方は簡単で、口につける部分を加えて、息を吸ったり吐いたりするのみなので、スポーツができない環境でもトレーニング可能です。
ハンディタイプのパワーブリーズは自宅に居ながら腹筋・背筋・横隔膜を強化できる呼吸筋トレーナー。 世界のスポーツアスリートも愛用していることで有名です。
鍛え上げられた驚異的な肺活量の持ち主で有名なB'zの稲葉さんが肺活量を鍛えるために使っているということでも話題になりましたよね。
パワーブリーズは手軽に肺活量のトレーニングをしたい方、呼吸を楽にすることで日常生活を豊かにしたい方、息が切れやすい方、運動不足気味の方にもおすすめです。
